医药电商的中场战事：美团医药全年GMV超500亿、拼多多医药GMV逼近700亿，O2O成新战场

本文(běnwén)转自【人民日报】 你以为夏天只能(néng)靠吹空调、吃冰棍、喝冷饮来(lái)给身体降温吗？其实不然！中医却建议：天气(tiānqì)越热，越要“趁热打铁”——喝热茶、晒晒背、泡泡脚……这些看似“矛盾”的做法，实则蕴含着中医的养生智慧。学会(xuéhuì)用“以热制热”的养生妙招，还能有效逼出体内寒气。 为什么(wèishénme)夏天要“热养生”？ 夏日天气已经够(gòu)热了，还要“热养生”，这不是火上浇油(huǒshàngjiāoyóu)吗？其实，这看似矛盾的养生理念实则蕴含中医智慧(zhìhuì)。广东省中医院脾胃病科主任中医师黄穗平2025年在医院微信(wēixìn)公号刊文提示，《黄帝内经》强调“春夏养阳”。因此，夏季防寒护阳，有时比防暑更为重要。 1. 夏季阳气在表(biǎo)，内里易虚寒 黄穗平医生介绍，夏日天气炎热，阳气升发。人体(réntǐ)出汗多，身体的阳气也同时随着向外扩散，体内阳气就(jiù)会出现(chūxiàn)虚耗。人体就像地窖或者水井，夏天的体内温度(wēndù)要比冬天低，人体形成“外热内寒”的特殊状态。 2. 日常贪凉过度(guòdù)，寒邪易入侵 黄穗平医生表示，夏季炎热，人体毛孔(máokǒng)开泄，本为散热。但过度依赖空调、贪食冷饮、穿着单薄等现代生活习惯，使寒邪更易乘虚而入。这些(zhèxiē)行为(xíngwéi)可能引发一系列健康问题：从表浅的风寒感冒，到深层的脾胃虚寒，表现为畏寒乏力、食欲减退、腹胀(fùzhàng)腹泻等症状。 3. 驱寒湿固根本，能(néng)预防冬病 解放军总医院第一医学中心张星2023年(nián)在医院微信公号刊文指出，根据“春夏养阳”原则，夏季正是养阳祛寒(qūhán)、治已病、防未病的好时机。适当通过一些内服补阳食物或外用辛温通阳来调整(tiáozhěng)人体阴阳，驱除人体阴寒、寒湿(hánshī)的旧疾，预防秋冬由于天气寒冷(hánlěng)，而诱发疾病的复发。 4. 用温和的方式，加强新陈代谢(xīnchéndàixiè) 广州医科大学(yīkēdàxué)附属第二(dìèr)医院(yīyuàn)主管中药师詹慧瑜2025年在(zài)医院微信公号刊文介绍，以热制热，并非要在炎热的夏日去追求高温，而是通过一些比较温和的方式，促进身体的血液循环，加强新陈代谢，把体内的热量带出体外，从而使人感觉舒适和清爽。 记住8个“以热制热(zhìrè)”养生妙招 整理了8个简单易行的“以热(yǐrè)制热”养生妙招，赶紧收藏，现在就用(yòng)起来。 1. 温水洗澡更(gèng)解热 山西省中医院中药(zhōngyào)方剂研究所主管药师郭丁丁2024年(nián)在健康时报(shíbào)刊文指出，夏天用冷水洗澡、擦汗，会使皮肤(pífū)毛细血管收缩，反而觉得更(gèng)热。建议选择与体温相近的水温，约35℃～37℃，适度刺激皮肤血管扩张，有利于机体散发热量，比冷水的降温效果更明显，也更健康。 2. 热茶更(gèng)利于散热 夏季饮用热茶是中(zhōng)医推荐的养生之道。《本草纲目》中提到：“茶苦而寒，最能(néng)降火(jiànghuǒ)。”茶叶中的茶碱成分有利尿作用，能促进人体(réntǐ)新陈代谢，带走身体的一些热量。同时，热茶能刺激毛细血管舒张，使毛孔张开，促进汗腺分泌，有利于散热降温。 3. 温性(wēnxìng)调料暖肠胃 夏季(xiàjì)阳气浮散在外，体内虚寒，适量吃生姜有助于温(wēn)中散寒，此外，肉桂、茴香等温性调味料，夏季可稍微多放一点。羊肉、牛肉等热性的肉类也可以温阳散寒，尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人(rén)。有牙痛等上火症状(zhèngzhuàng)以及体质偏热的人忌食。 4. 热粥消暑(xiāoshǔ)又润燥 夏季湿暑交加的(de)环境往往让人没有食欲，这时可以自制养生热粥，解暑(jiěshǔ)生津，调养脾胃。山药、莲子、百合(bǎihé)、薏苡仁、绿豆等都是不错的食材。可以根据个人喜好，选择2～3种食材与粥同煮，如薏苡仁红豆粥、百合莲子粥、绿豆荷叶(héyè)粥等。 5. 适当运动更(gèng)排汗 夏天运动(yùndòng)可以加速身体的新陈代谢，并且有助(yǒuzhù)发汗。夏天宜(yí)“以汗(yǐhàn)制汗”，而运动就是重要的排汗方式。锻炼还可以加强(jiāqiáng)热适应，提高调节体温的能力，预防中暑以及一些常见的热症。但不要选择太阳最毒的时段，以免大汗淋漓而伤气血。一般建议在早上选择慢跑、打太极、跳操等不太剧烈的运动方式。 6. 泡脚(pàojiǎo)暖身固阳气 山西省中医院肿瘤三科护士赵沁芳2025年在健康时报刊文指出，夏至，阳气聚集于体表，脏腑反而寒凉(hánliáng)。睡前可用(yòng)40℃艾草水泡脚15分钟，微微出汗，就像是(xiàngshì)用绳索将“游离(yóulí)”的阳气拉回体内，有效缓解手脚冰凉、肠胃虚寒等症。 7. 晒背补阳驱寒气(qì) 在清晨或傍晚（避开正午时段），背对太阳(tàiyáng)晒后背，重点照射大椎穴（低头时，颈后最突出的骨头下方凹陷处）至命门穴（第2腰椎下方凹陷处），犹如为身体接入“太阳能充电器”。晒后饮一杯(yībēi)温水，驱散(qūsàn)体内寒气。不过，阴虚火旺者(zhě)要少晒。 8. 穿衣不露腰与腹(fù) 复旦大学附属妇产科医院中西医结合妇科主任医师王文君2022年(nián)在医院微信公号刊文指出，中医把肚脐称为“神阙”，是(shì)腹部最薄弱的部位，不适宜(shìyí)任其“暴露”。因此不建议经常着露脐装或上衣(shàngyī)过短，尤其是在吹风扇时或空调房中。 最后，“以热制热”的养生智慧(zhìhuì)，确实(quèshí)能助我们在夏日护(hù)阳气、驱寒湿，但也要注意适度！炎炎夏日，及时补充水分，选择清晨或傍晚进行适度活动，并密切留意身体感受。避免长时间高温暴晒或剧烈运动，以防(yǐfáng)中暑发生(fāshēng)。健康过夏，也需在“热养”与“防暑”间找到平衡点。 (来源:健康(jiànkāng)时报微信公号)